头有点肿，舌苔白厚二侧有红点，边际有齿痕"为脾虚舌象。舌苔的构成是脾胃生发之气的显现，体内有湿浊或痰饮停积，使舌苔浮现厚白或白腻苔。从当代医学角度看，大概是口腔的唾液渗透较多，以及气管内痰液渗透增添，浸软了舌头的角化细胞或角化不全细胞，使细胞肿胀而不易零落;加之舌机关水肿和淋巴回流障碍，舌面上老的角化细胞不脱而新的角化细胞又增添聚集，因此舌质肿胖，舌苔白厚而腻。
中医有“胃不和则寐担心”的说法，在《厥论篇》中载有:“腹满胀，后不利，不欲食，食则呕，不得卧”的陈说。两者的真理同样，便是指饮食不妥、脾胃成效平衡能够影响寝息。调节方面重要以健脾益胃为主，可供抉择的成药有健脾丸，香砂枳术丸，香砂养胃散，参苓白术散等。失眠之人宜食品品有。龙眼肉能开胃益脾，补心长智、安神养血，适当心脾两虚失眠者食用。民间常以龙眼肉煎水喝，也可与大枣，或银耳，或莲子一齐炖服。
大枣能补脾益气、养血安神，心脾两虚失眠之人宜服食。《令嫒方》载:“治虚劳郁闷不得眠:大枣二十枚，葱白七茎，上二味食或煎服。银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺效用，适当阴虚火旺失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一齐炖食或煎服。灵芝经药理熟练和临床检察，灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋润强大效用和平静镇痛成就。《神农本草经》中称它“保神、益精气”。《华夏药植图鉴》以为，灵芝“治神经病弱，失眠”。因此，不论心脾两虚失眠，或是阴虚火旺失眠，咸宜食用。
百合能清心安神。《日华子本草》称它能“放心、定胆，益志，养五脏。”适当神经官能症及神经病弱、寝息不宁、惊惕易醒者食用。时时用生百合60~90克，蜂蜜1~2匙，拌和蒸熟，临睡前服食。啤酒花据近代药理研讨，啤酒花具备必然的平静效用。海外民间将啤酒花用于失眠和担心症，我黎民间罕用啤酒花3克，沸水冲泡代茶饮，有益尿安神成就，适当神经病弱失眠之人服用。金针菜能除烦热、放心神。《本草正理》载:“古人恒以治气火激昂，夜少安寐，其效颇著。”适当阴虚火旺失眠症。通罕用金针菜30~50克，水煮半小时去渣，加冰糖再煮2分钟，睡前1小时饮服。莲子能养心安神、补脾益肾，失眠之人宜食，特为是寝息虚假、夜寐多梦者宜服。《重庆堂漫笔》以为:“莲子谈心肾”，故凡心肾不交、阴虚火旺者宜煮食之，或同糯米煮莲子粥食用。
莲子心善清心火。《本草再新》称它能:“清心火，平怒气，泻脾火，降肺火”。适当内热侧重、心火独旺、心烦失眠者食用。可用莲子心1.5克，沸水冲泡代茶饮。桑椹补肝肾、滋阴血，民间罕用于血虚失眠之人。《闽南民间草药》载:“治心肾病弱不寐，鲜桑椹50~克，水适当煎服。”以水三升，煮一升，去滓顿服。”民间罕用大枣适当，柏子仁能养心安神，适当神经病弱失眠者食用。《本草原则》称它“益智安心”。《体仁汇编》中调节“劳欲太过，血汗虚损，精力恍忽，夜多怪梦”的名方--柏子养心丸，就因而柏子仁为主，并称“便服宁心定志，补肾滋阴。”蜂王浆推行证实，蜂王浆对人体的生理成效具备显然的调理效用，它能滋润肉体、增加食欲、平静安神，适当神经病弱而至的失眠，服用蜂王浆后大脑成效显然革新。
舌苔厚是由于体内湿寒重，脾胃病弱，脾胃虚与胃口关联不大，看看你的舌头边际是不是有牙印，有便是脾虚
去湿寒能够用艾草泡足，泡足水里加艾草，健脾胃能够吃大枣、山药薏米芡实粥。
山药薏米芡实粥制做比例时时的比例是山药：芡实：薏米=1:1:1
关于常日有水肿且尿又少的人，可单用山药薏米粥，其比例为山药：薏米=1：1
常日肾虚，尿频，口干舌燥，喜饮水的人，可用山药芡实粥，其比例为山药：芡实=1：1
关于老头侧重补脾肺的比例为山药：薏米：芡实=2：1：1
侧重补肾阴的比例为芡实：山药=2：1
成效效用这三味药粥利益太多，但依然有很多人无福消受。体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消。怒气太旺的人，必胸闷不适，瘀血障碍的人，必痛苦加重，再有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者都不适当。这就比如您要想引来清泉，就要先排走浑水，“陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存”。
一：健脾益胃；山药薏米芡实粥补气血、健脾胃的成效是公认的，中医以为：脾胃为后天之本，气血生化之源。因此把脾胃调治好是衰弱的底子！
二：补肾益精；肾为先天之本，精、气、神乃人之三宝，山药滋精固肾平静有力，芡实不单止精，而亦能生精，山药芡实搭配是补益肾精的 。
三：祛湿利水，健脾补肺；薏米重要成效在于健脾去湿，健脾能够补肺，祛湿能够化痰。因此薏米，亦可用于调节肺热肺痈肺痿之症。和山药同用，更是相收获彰，互补缺失。“山药、薏米皆清补脾肺之药，然单用山药，久则失于粘腻，单用薏米，久则失于淡渗，惟平分并用乃久服无弊，肉体有湿气，如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内污水相关的题目，薏米都是您 的帮忙。
四：益寿延龄；山药被称为“仙人之食”，《神农本草经》列为上品补益药，薏米被称为“益寿的灵药”，芡实则在医书中纪录“久食延龄益寿……”
制做法子：
食品资料：山药克，薏米、大米各克，红枣6颗。冰糖、蜂蜜各适当。制做法子：1、将大米、薏米、红枣离别洗净，用水浸泡小时；山药洗净，去皮，切块。2、锅置火上，倒入毫升净水，介入大米、薏米